ABS қисми бадани мо мебошанд. Онҳо аз ҳад зиёд фарқ мекунанд ва чӣ гуна онҳо буданд. Онҳо танҳо танҳо шуморо мустаҳкамтар мекунанд. Ҳаракат ва устувории сутунмӯҳраи Ламар низ ба ҳамоҳангсозии мушакҳои шикам ниёз дорад, аммо ҳаракати коси хурд ва сутунмӯҳра низ назорат мекунад. Мушакҳои заифи шикам метавонанд боиси зиёд шудани каҷи такрорӣ ва лома ва лумбардор, ва имконияти дарди бозгаштро зиёд кунанд.
Бисёре аз намудҳои таҷҳизоти машқҳои шикам мавҷуданд, ғалтаки шикам таҷҳизоти асосӣ барои амалӣ сохтани мушакҳои шикам мебошад. Шумо метавонед дар ABS-и худ дар хона кор кунед, аммо агар шумо ба толори варзиш равед, беҳтар аз таҳти роҳбарии касбӣ беҳтар аст.
Маҳсулоти зерин ба шумо кӯмак расонида метавонанд:
1. Роллерҳои шикам метавонанд мушакҳои ростро самаранок истифода кунанд.
2. FID, ки мушакҳои шикамро, аз ҷумла шиками transveryly кор мекунад, ба шикамҳои сурх ва obdiques.
3. Мошини шино, метавонад камар ва шикамро машқ кунад.
4. Велосипедрез. Ҳангоми савор кардани дучархаи чарх, мӯҳрҳои доимии пойҳои шумо мушакҳои шикамро ҷалб мекунанд, алахусус ҳангоми савор кардани дучархаи чарх аз мавқеи доимӣ.
5. Дастгирӣ, давидан метавонад ба мушакҳои шикам кӯмак расонад, асосан барои кам кардани равғанҳои шикам.
6. Бале Twitter, мумкин аст ба Abdominis рост ва undominis indominis нигаронида шавад.
Шоҳигарии Қингдао метавонад барои шумо як таъминоти фитнес ба шумо бошад!
https://www.qingdaokdy.com/
2022-11-15
Вақти почта: Ноябр-21-2022