Abs як қисми бадани мо мебошанд.Онҳо аз рӯи миқдор ва чӣ гуна инкишофёфтаашон гуногунанд.Онҳо на танҳо шуморо қавитар мекунанд.Ҳаракат ва устувории сутунмӯҳраи lumbar инчунин ба ҳамоҳангсозии мушакҳои шикам ниёз дорад, аммо инчунин метавонад ҳаракати кос ва сутунмӯҳраро назорат кунад.Мушакҳои заифи шикам метавонад боиси зиёд шудани майнаи коси пеш ва каҷравии камар гардад ва эҳтимолияти дарди пуштро зиёд кунад.
Намудҳои зиёди таҷҳизоти машқи шикам мавҷуданд, ролики шикам таҷҳизоти асосӣ барои машқ кардани мушакҳои шикам мебошад.Шумо метавонед дар хона дар болои шиками худ кор кунед, аммо агар шумо ба толори варзиш равед, беҳтар аст, ки таҳти роҳбарии касбӣ машқ кунед.
Маҳсулотҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки абсҳои комил дошта бошед:
1. Роллерҳои шикам метавонанд мушакҳои rectus abdominis-ро самаранок машқ кунанд.
2. FID, ки мушакҳои шикам, аз ҷумла шикамҳои кундалӣ, rectus abdominis ва obliques кор мекунанд.
3. Мошини қаиқронӣ, метавонад камар ва шикам машқ кунад.
4. Велосипеди чархзананда.Ҳангоми савор кардани дучархаи чархзанӣ, штампкунии доимии пойҳои шумо мушакҳои шикамро ҷалб мекунад, хусусан ҳангоми рондани велосипед аз мавқеи истода.
5. Тедмил, давидан метавонад ба машқи мушакҳои шикам, асосан барои кам кардани фарбеҳи шикам кумак кунад.
6. twister камар, метавонад ба rectus abdominis ва машқи oblique шикам ҳадаф.
Шоҳигарии QINGDAO метавонад ба шумо таҷҳизоти касбии фитнес пешниҳод кунад!
https://www.qingdaokingdom.com/
11-15-2022
Вақти фиристодан: Ноябр-21-2022